domingo, 22 de enero de 2017

MEDITACION MINDFULNESS Y VIPASSANA


Estem submergits contínuament en un flux ininterromput de pensaments, sensacions, reaccions, ... que venen independentment de la nostre voluntat de tenir-los o no (subconscient), un després de l’altre, en una successió molt ràpida (de 20 a 40 milions de vegades per segon a nivell inconscient). Aquesta es la naturalesa de la nostre ment, passatgera, transitòria, fluctuant. Al identificar-nos en cada una d’aquests fenòmens, creiem que som els nostres pensaments, aquesta es la nostre Realitat Subjectiva.

La meditació Vipassana, en la que està basada el Mindfulness, es la visió profunda de la realitat, es a dir, prenem consciència de com funciona la nostre ment, els nostres patrons, el pilot automàtic, les reaccions, els impulsos, la tipologia dels nostres pensaments, els estats mentals, les sensacions físiques, … i aquesta visió la realitzem sense identificar-nos amb ells, establint una nova relació amb tots aquests fenòmens, amb una mirada que accepta més, més intuïtiva, més compassiva, immediata.




El Mindfulness es un estat de plena atenció, de presència atenta i reflexiva, de calma, on focalitzem tota l'atenció en el que estem vivint en cada instant del present, sense que el passat i el futur, i tota activitat mental, interfereixin en l'experiència de la realitat del moment, i sense emetre judicis ni valoracions.

Que es el Taller de meditació Mindfulness?

El taller es un espai on, a través de tècniques mil·lenàries de meditació Vipassana, i tècniques de meditació més contemporànies orientades a objectius específics, treballarem el cos, les emocions, la ment i els seus estats, i les relacions amb els altres, des d’una nova perspectiva, la de la plena atenció a “aquí i ara” (Mindfulness).

Aprofitant la concepte quàntic del pla de les possibilitats, concepte que es treballa en el taller, “amb la intenció de fer-ho possible, totes les opcions son realitats potencials”. I així es la nostre vida, un amalgama de realitats potencials que es van creant davant nostre en cada instant i abans de qualsevol pensament, reacció, emoció, percepció, sensació, però que no veiem per estem immersos en la cadena de reaccions que ens causa qualsevol cosa que sorgeix en la consciencia. El canvi de perspectiva neix just en aquest pla de les possibilitats, on no donem res per fet, on tot es possible, on res està sent condicionat per les pors, emocions, pensaments, creences, …..es l’experiència del moment pura, directe, immediata, sense judicis ni valoracions. I això fa que puguem percebre la vida d’un altre manera.




Aquest nou punt de partida ens facilitarà la comprensió dels propis estats on estem submergits cada dia (por, angoixa, enfado, ràbia, agitació, tristesa, estres, pensaments repetitius, depressió, falta de concentració, falta d’atenció, dispersió, confusió …), i els dels altres, facilitant així una nova manera de relacionar-nos en tot el que ens succeeix en cada instant, entenent la seva naturalesa fluctuant i impermanent, i aportant menys sofriment a les nostres vides i a la dels altres.

El format del taller es en sessions formatives i pràctiques de 2 hores dividida en tres parts, una de explicació teòrica del tema a tractar en la sessió, una de pràctica de meditació, on anirem incorporant en les meditacions els diferents elements que s’han explicat en la part teòrica, i una de intel·lectualització i guiatje de la pràctica, per poder resoldre els dubtes i preguntes que han sorgit en la pràctica meditativa i així facilitar la seva integració.

El format del taller i la seva estructura fan que el Taller de Meditació Mindfulness sigui un camí diferent al que seria la programació i guiatge de sessions de meditació, la seva concepció està més orientada en la formació, comprensió, treball i experimentació personal dels fenòmens que vivim cada dia, amb obertura, acceptació, amor i curiositat.

La metodologia del Taller de meditació Mindfulness es pròpia i està avalada pel centre de meditació Vipassana IDH (International Dhamma Heritage) del monestir Budista Therevada de Suan Mokh (Tailàndia), on vaig cursar els meus estudis de psicologia i filosofia Budista i de meditació Vipassana a través del Mindfulness en la respiració (Anapanasati).

La metodologia aplicada esta basada sempre en l’experiència subjectiva pròpia, dels alumnes, i utilitzant mètode científic. Tant el disseny de cada una de les sessions com la seva implementació està desenvolupada en base al mètode empíric, que està sent constantment alimentat pels centenars de sessions que porta el Taller de meditació Mindfulness al llarg d’aquests 5 anys de recorregut, 10 anys com a guia de meditació Vipassana, més de 20 com a practicant, i el constant estudi i formació de temes relacionats en la ment, la filosofia, el cervell, psicologia, biologia, física, neurologia,…que aporten un context més ampli i ajuden a la seva comprensió, facilitant així el seu procés de integració . Tot aquest recorregut ha servit com a laboratori d’experiència i test per poder definir els diferents objectius de cada sessió, conceptes teòrics, pràctiques meditatives, i implementació a la vida diària de cada un dels participants en els tallers.







Manel Saltor






viernes, 13 de enero de 2017



UNA SUSTANCIA DESINTOXICANTE
El hígado desintoxica sus células por medio de una sustancia llamada glutation. El cardo mariano tiene la propiedad de poder aumentar en un 35% la presencia de esta sustancia en el funcionamiento hepático y también en el intestino y en el estómago. El glutation se encarga de desintoxicar las células vivas fortaleciéndolas para que las toxinas no las invadan.
Función reguladora
Al ser una hierba antioxidante el cardo mariano tiene numerosos efectos saludables para el funcionamiento hepático:
-Reduce el exceso de hierro que daña al hígado.
-Regenera los tejidos del hígado y previene la cirrosis y la hepatitis
-Reduce el colesterol, la oxidación y la formación de cálculos
-Regula los niveles de azúcar en la sangre por lo que también ayuda contra la diabetes
-Favorece la digestión de grasas, dificultando su entrada en células hepáticas
-Estimula la secreción de bilis, factor clave en las digestiones lentas y las piedras en la vesícula
-Es útil en casos de cefaleas y migrañas de origen hepático.
Las hojas de alcachofa, el diente de león, el boldo ,la menta y la salvia también pueden ser utilizadas para favorecer el buen funcionamiento hepatico, ya que ayudan a su depuración

Aurora Cuartiella
n